Ha ADHD-s vagy és Skóciában élsz, akkor biztos ismered azt az érzést, amikor a fejed tele van nagyszerű ötletekkel, de valahogy sosem jutnak el a befejezési vonalig. Vagy ott ülsz a számítógép előtt, és egyszerűen lefagysz, mert túl sok a teendő. Na, pont ezért írom ezt a cikket! A no-code automatizálás olyan, mint egy digitális személyi asszisztens, aki sosem felejt el semmit, és nem bántódik meg, ha te igen. Ráadásul nem kell hozzá programozói tudás – csak egy kis kreativitás és türelem.
Miért pont az ADHD-s agynak jó a no-code?
Az ADHD-s agy imádja az azonnali eredményeket és a vizuális visszajelzéseket. A no-code eszközök pont ezt adják: húzd-ejtsd felületek, színes blokkok, és máris működik valami. Nem kell órákig kódolgatni, hogy lásd az eredményt – pár kattintás, és már dolgozik helyetted a gép. Ez fantasztikus a dopamin-éhes agyunknak, mert gyorsan kapunk sikerélményt.
A halogatás gyakran abból fakad, hogy túlságosan bonyolultnak tűnik egy feladat. De ha egyszer beállítottál egy automatizálást, az maga csinálja a dolgokat. Például, ha mindig elfelejted befizetni a skót Council Tax-ot, beállíthatsz egy emlékeztetőt, ami nemcsak szól, hanem egyből meg is nyitja neked a megfelelő weboldalt. Mintha lenne egy kis skót kobold, aki vigyáz rád.
A "lefagyás" jelensége is sokkal ritkább lesz, ha tudod, hogy vannak dolgok, amik maguktól mennek. Amikor az agyad túlterhelt, legalább a rutin feladatok nem jelentenek plusz terhelést. Mint amikor automatikusan megy a mosógép – te közben nyugodtan nézheted a BBC Scotland-ot egy csésze teával a kezedben.
Első lépések: egyszerű automatizálások kezdőknek
Kezdd a legegyszerűbb dolgokkal! Az első automatizálásom egy IFTTT (If This Then That) recept volt: ha esik az eső Edinburghban, küld egy üzenetet, hogy vegyem fel a kabátot. Hangzik hülyén? De működik! A skót időjárás kiszámíthatatlan, az ADHD-s memória pedig… hát, ismered.
A naptár-szinkronizálás is életmentő lehet. Ha Google Calendar-t használsz, beállíthatsz olyan automatizálásokat, amik a Tesco online bevásárlási listádra rakják a "tej" tételt, ha közeleg a hétvége. Vagy ha beírsz egy találkozót Glasgowban, automatikusan hozzáadja az utazási időt is, hogy ne érkezz késve a skót barátaidhoz (akik amúgy is pontosabbak, mint mi, magyarok).
A Zapier nevű eszközzel kezdheted – van ingyenes verziója is. Próbálj meg egy egyszerű automatizálást: ha új email érkezik a főnöködtől, automatikusan rakja egy külön mappába és küldjön neked egy sürgős értesítést. Így nem veszed majd észre csak délután 4-kor, hogy reggel 8-kor írt, és esetleg fontos volt.
Konkrét eszközök és trükkök skóciai hétköznapokra
Notion + Zapier kombó: Készíts egy "Skóciai túlélés" adatbázist Notion-ben, ahol nyomon követed a számlákat, a bevásárlólistát, és a NHS appointment-jaidet. A Zapier automatikusan tölti fel az adatokat különböző forrásokból. Ha például kapsz egy emailt a GP-től, automatikusan létrehoz egy új bejegyzést a Notion naptáradban.
IFTTT időjárási automatizálások: Skóciában az időjárás változékonyabb, mint egy teenager hangulata. Állíts be olyan automatizálásokat, amik figyelik az időjárás-jelentést, és emlékeztetnek a megfelelő öltözködésre. "Ha holnap 5 fok alatt lesz, küldjön emlékeztetőt a téli kabátról" – egyszerű, de hatásos.
Google Assistant + smart home: Ha van egy Amazon Echo vagy Google Home-od, programozd be, hogy reggeli rutinra emlékeztessen. "Jó reggelt! Ma 8 fok lesz, esni fog délután. Ne feledd a vitamin D tablettát, mert itt Skóciában kevés a nap!" Igen, egy kicsit creepy, de működik.
Hogyan ne ess bele a túlautomatizálás csapdájába?
Az ADHD-s agy imádja a shiny new things-eket, és könnyen beleeshetünk abba, hogy mindent automatizálni akarunk. De figyelem: ha több időt töltesz az automatizálások beállításával, mint amennyit megtakarítanak, akkor valami nincs rendben. Mint amikor órákat töltesz azzal, hogy tökéletesre hangold a Spotify playlist-edet ahelyett, hogy dolgoznál.
Kezdj 3-4 alapvető automatizálással, és csak akkor bővítsd, ha ezek már természetessé váltak. A "kevesebb, de jobb" elv itt is működik. Sokkal jobb, ha van 5 jól működő automatizálásod, mint 20 félig-meddig beállított, ami folyton elromlik és frusztrál.
Állíts be egy havi "automatizálás audit"-ot magadnak. Nézd meg, hogy mely automatizálások működnek jól, melyeket használod ténylegesen, és melyeket törölheted. Mint a szekrénytakarítás, csak digitálisan. Ha egy automatizálást nem használtál egy hónapig, valószínűleg nem is hiányzik.
Tudtad-e?
- A "no-code" mozgalom azért indult el, mert a programozók 80%-a bevallotta, hogy unalmasnak tartja az egyszerű, ismétlődő feladatok kódolását?
- Skóciában a digitális készségek fejlesztése állami prioritás – van ingyenes online kurzus is no-code eszközökre a Scottish Government oldalán!
- Az ADHD-s emberek 3x gyakrabban válnak vállalkozókká, részben azért, mert imádják automatizálni a unalmas dolgokat és a kreatív megoldásokra fókuszálni?
Na, és te? Már próbálkoztál automatizálással, vagy most hallasz róla először? Oszd meg a kommentekben, hogy milyen ADHD-s "túlélési trükkjeid" vannak a skóciai mindennapokban! Ha van egy különösen jól működő automatizálásod, vagy épp ellenkezőleg, egy epic fail történeted, küldd be az Életmód Skóciában rovatba – más ADHD-s magyarok biztosan hálásak lennének érte. És ha sikerül beállítanod az első automatizálásodat, büszkén mutasd meg egy screenshot-tal! 🏴🤖