Iskolakezdés: Mit vigyen a gyerek az iskolába tízóraira?
Az iskolakezdés mindig nagy izgalommal jár, és nemcsak a tanszerekről kell gondoskodni,
hanem a mindennapi tízórairól is. Fontos, hogy a gyerek olyan uzsonnát kapjon, ami finom, laktató és egészséges –
hiszen az egész napos figyelemhez és játékhoz szükség van megfelelő energiára.
🥪 Szendvics- és wrap ötletek
- Teljes kiőrlésű szendvics csirkemellel, sajttal és friss zöldségekkel
- Wrap pulykamellsonkával, salátával, paradicsommal, kevés joghurtos öntettel
- Mini szendvicsek bagettbe vagy pogácsába pakolva, változatos feltétekkel
🍎 Gyümölcs és zöldség
- Almaszeletek, szőlő, mandarin, bogyós gyümölcsök kis dobozban
- Sárgarépa-, uborka- vagy paprikacsíkok – ropogós és frissítő
- Aszalt gyümölcsök (áfonya, mazsola), de mértékkel
🥜 Magvak és rágcsálnivalók
- Mandula, dió, kesudió (ha nincs allergia!)
- Teljes kiőrlésű keksz vagy puffasztott rizsszelet
- Sajtrúd vagy sajtkockák
🥛 Italok
- Víz vagy hígított gyümölcslé
- Cukormentes tea termoszban
- Tej vagy kakaó kis palackban
🌿 Extra tippek
A jó tízórai alapja a megfelelő arány: legyen benne fehérje, szénhidrát és gyümölcs vagy zöldség.
Kerüljük a túl sok cukros édességet, helyette inkább házi muffin, zabkeksz vagy banánkenyér kerüljön a dobozba.
Egy színes uzsonnás doboz vagy vicces formára vágott szendvics pedig még vonzóbbá teszi az ételt a gyerek számára.
Összefoglalva: változatos, egészséges és színes tízórai = vidám és energikus gyerek az iskolapadban!